La primavera è il momento ideale per iniziare una dieta sana ed equilibrata. Dopo i mesi invernali, durante i quali spesso ci siamo concessi qualche eccesso alimentare e abbiamo trascorso più tempo al chiuso, è importante ripristinare l'equilibrio nel nostro regime alimentare. Una dieta ricca di frutta, verdura, proteine magre e carboidrati complessi può fornire al nostro corpo l'energia necessaria per affrontare la giornata e supportare le nostre attività fisiche.
Con l'arrivo della bella stagione, il mondo intorno a noi si risveglia e offre nuove opportunità per vivere una vita più attiva e salutare. Le giornate più lunghe e il clima più mite invitano a uscire di casa e a godersi l'aria fresca e il sole, creando l'ambiente perfetto per impegnarsi in attività fisica all'aperto. La natura stessa diventa una fonte di ispirazione per muoversi e prendersi cura del proprio corpo.
Anche piccole attività come una passeggiata leggera possono fare miracoli per il nostro benessere. Respirare l'aria fresca, sentire il profumo dei fiori e godere della bellezza della natura può sollevare immediatamente il nostro spirito e ridurre lo stress accumulato. Inoltre, l'attività fisica all'aperto ha dimostrato di favorire una migliore qualità del sonno, aumentare i livelli di energia e migliorare l'umore complessivo.
Ma non è solo il corpo a beneficiare dell'attività fisica in primavera. Anche la nostra mente trae vantaggio dall'esercizio all'aria aperta. Uno studio condotto presso l'Università di Essex ha dimostrato che l'attività fisica all'aperto può ridurre i sintomi di ansia e depressione più efficacemente rispetto all'esercizio indoor. L'esposizione alla luce solare stimola la produzione di endorfine, i cosiddetti "ormoni della felicità", che ci fanno sentire più felici e sereni. Inoltre, la primavera offre l'opportunità di variare la propria routine di allenamento e di sperimentare nuove attività all'aperto. Dalla corsa e ciclismo al trekking e pattinaggio, ci sono infiniti modi per muoversi e divertirsi all'aria aperta durante la primavera. L'importante è trovare un'attività che ci appassiona e che ci motivi a continuare a essere attivi.
Accanto all'attività fisica, una dieta equilibrata svolge un ruolo fondamentale nel mantenere una buona salute durante la primavera. I cibi freschi di stagione, come fragole, asparagi e spinaci, sono ricchi di nutrienti essenziali che possono aiutarci a sentirci al top della forma. Integrare la nostra dieta con alimenti nutrienti e ricchi di antiossidanti può sostenere il nostro sistema immunitario e proteggerci dalle malattie primaverili.
Inoltre, è importante prestare attenzione alla nostra idratazione durante i mesi più caldi. L'aumento delle temperature può portare a una maggiore perdita di liquidi attraverso la traspirazione, quindi è fondamentale bere a sufficienza per evitare la disidratazione. Bere acqua, tisane alle erbe o succhi di frutta freschi può aiutare a mantenere il nostro corpo idratato e in salute.
Integrare la nostra dieta con prodotti alimentari di alta qualità può essere un modo efficace per sostenere il nostro benessere generale, soprattutto quando si tratta di affrontare la primavera con energia e vitalità. Herbalife si distingue per la sua vasta gamma di integratori alimentari, formulati con ingredienti di alta qualità e basati su ricerche scientifiche approfondite.
Il pasto sostitutivo Formula 1 è uno dei pilastri della gamma Herbalife. Si tratta di un sostituto del pasto nutriente e bilanciato, progettato per fornire al nostro corpo una vasta gamma di nutrienti essenziali. Ricco di proteine di alta qualità, vitamine e minerali, il Formula 1 Shake è una scelta conveniente e veloce per garantire al nostro corpo il carburante di cui ha bisogno per affrontare la giornata con energia.
Accanto al Formula 1, il Formula 2 Multivitamin Complex (nelle formulazioni specifiche per donna e uomo) svolge un ruolo fondamentale nel supportare la nostra salute generale e il nostro sistema immunitario. Questo integratore fornisce una miscela completa di vitamine e minerali essenziali, contribuendo a colmare eventuali lacune nella nostra dieta e a garantire che il nostro corpo funzioni al meglio delle sue capacità.
Per coloro che desiderano concentrarsi sull'apporto proteico, il Formula 3 Personalized Protein Powder è un alleato indispensabile. Questo integratore offre una fonte di proteine di alta qualità che può essere facilmente aggiunta al Formula 1 Shake o ad altri pasti per aumentare l'apporto proteico giornaliero. Le proteine, del resto, sono essenziali per la costruzione e il ripristino dei muscoli, e integrarle nella nostra dieta può aiutarci a raggiungere i nostri obiettivi fitness in modo più efficace.
Infine, per una bevanda rinfrescante e priva di caffeina che fornisca un sostegno al metabolismo e aiuti a mantenere il nostro corpo idratato, la Tisana alle Erbe Herbalife è la scelta ideale. Questa deliziosa miscela di erbe naturali può essere consumata durante il giorno per soddisfare la nostra sete e fornire un supporto aggiuntivo al nostro benessere generale.
Con questi prodotti abbiamo visto un po’ quella che è l'integrazione alimentare di base di Herbalife, la quale può svolgere un ruolo significativo nel supportare la nostra salute e il nostro benessere durante la primavera e oltre. Con prodotti di alta qualità come quelli offerti da Herbalife, possiamo garantire al nostro corpo i nutrienti di cui ha bisogno per affrontare la stagione con energia e vitalità.
Come abbiamo sottolineato più volte, l’arrivo della primavera offre l'opportunità perfetta per abbracciare uno stile di vita più sano e dinamico. Prima di tutto, possiamo approfittare delle giornate più lunghe e del clima mite per trascorrere più tempo all'aperto. Organizzare attività all'aperto con amici o familiari o un picnic in riva al lago, può rendere l'esercizio fisico più divertente e motivante. Inoltre, esplorare nuove attività primaverili, come il ciclismo o anche solo il giardinaggio, può aggiungere varietà alla nostra routine di fitness e stimolare il nostro interesse per il movimento e l’amore per l’aria aperta. Ricordiamoci di ascoltare il nostro corpo e progredire gradualmente nelle nostre attività fisiche, godendo dei benefici del movimento.
Ecco alcuni consigli su come restare più attivi durante questa stagione rigenerante.
La primavera offre un'opportunità unica per immergersi nella natura rigogliosa e rinvigorente dopo i mesi invernali. Scegli sentieri immersi nel verde dei parchi cittadini o delle riserve naturali vicine. Respira l'aria fresca, ascolta il canto degli uccelli e ammira i fiori che sbocciano lungo il percorso. Le passeggiate all'aperto non solo offrono un ottimo esercizio fisico, ma anche una pausa rigenerante dalla routine quotidiana. Puoi rendere le tue passeggiate più avventurose aggiungendo elementi come la fotografia naturalistica o la ricerca di specie di uccelli o piante. Porta con te una bottiglia d'acqua, uno spuntino leggero e un taccuino per appuntare le tue osservazioni e riflessioni lungo il percorso. Condividi queste esperienze con amici, familiari o anche da solo per riconnetterti con te stesso e con la bellezza del mondo naturale che ti circonda.
Organizza partite di sport di gruppo come: calcio, basket, beach volley o calcetto con amici o familiari nei parchi locali o nelle spiagge. Inoltre, potresti unirti a gruppi sportivi locali per praticare nuovi sport o prendere lezioni di gruppo per sport come: tennis, golf o nuoto. L'importante è trovare un'attività che ti diverta e ti mantenga attivo, mentre godi della compagnia degli altri e della bellezza del tempo all'aperto.
Durante la primavera, prendi la tua bicicletta e esplora nuovi percorsi ciclabili. Che tu preferisca pedalare lungo sentieri naturali, attraversare parchi cittadini o esplorare le campagne circostanti, il ciclismo offre un modo divertente ed ecologico per esplorare la natura e mantenerti in forma. Puoi pianificare escursioni in bicicletta più lunghe o semplici giri in bicicletta intorno alla tua città. Assicurati di indossare casco e abbigliamento adatto e porta con te una borraccia d'acqua e uno snack leggero per ricaricare le energie lungo il percorso. Se non possiedi una bicicletta, molte città offrono servizi di noleggio a prezzi accessibili, consentendoti di partire all'avventura anche senza una bicicletta propria.
Non solo sport ma anche altre attività Outdoor. La primavera è il momento ideale per mettere le mani nella terra e dedicarsi al giardinaggio. Anche se non hai un giardino, puoi coltivare piante aromatiche o ortaggi sul balcone o sul davanzale della finestra. Se hai uno spazio verde a disposizione, approfitta della stagione per piantare fiori, arbusti o alberi. Il giardinaggio non solo ti permette di trascorrere del tempo all'aria aperta, ma è anche un ottimo modo per allenare la manualità e rilassare la mente. Impara a curare le tue piante, a osservare il ciclo di vita della natura e a raccogliere i frutti del tuo lavoro.
Se vivi vicino a una catena montuosa o a colline panoramiche, approfitta della primavera per fare escursioni in montagna. Esplora sentieri escursionistici che offrono viste mozzafiato sulla natura circostante e respira l'aria fresca delle alte quote. Prepara uno zaino con gli elementi essenziali per l'escursionismo, come acqua, cibo leggero, una mappa e una bussola, e parti per avventure in mezzo alla natura selvaggia. Ricorda di indossare abbigliamento adatto e scarpe da trekking comode per affrontare terreni accidentati e condizioni meteorologiche variabili.
Lo yoga e la mindfulness non solo favoriscono la flessibilità e la forza fisica, ma aiutano anche a ridurre lo stress e a rilassare la mente. Le posizioni di yoga, unite alla respirazione consapevole, possono aiutarti a connetterti con il tuo corpo e a riequilibrare le energie. Dedica del tempo ogni giorno a una pratica yoga rigenerante, concentrandoti sulle posture che favoriscono la flessibilità e la vitalità del corpo. Inoltre, includi sessioni di mindfulness all'interno della tua pratica yoga. La mindfulness ti aiuta a vivere nel momento presente, ad accettare le sensazioni e le emozioni senza giudizio e a coltivare la gratitudine per ciò che ti circonda. Pratica la mindfulness durante le tue sessioni di yoga, concentrandoti sul respiro, sulle sensazioni fisiche e sulla bellezza della natura circostante. Puoi anche integrare la mindfulness nella tua vita quotidiana, dedicando qualche minuto ogni giorno alla meditazione o alla semplice osservazione consapevole del tuo respiro e delle tue sensazioni corporee.
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Comprendere l'impatto dello zucchero sulla tua salute
Identificare gli zuccheri nascosti nella dieta
Idee per spuntini e colazioni a basso contenuto di zuccheri
Sei stanco di sentirti pigro e gonfio? Vuoi migliorare la tua salute e il tuo benessere generale? Allora è il momento di ridurre lo zucchero nella tua dieta. Lo zucchero è un ingrediente comune in molti alimenti e bevande e può avere un impatto negativo sulla salute se consumato in eccesso. Ma non preoccuparti, in questo articolo ti forniremo alcune strategie efficaci per eliminare (o quantomeno ridurre) lo zucchero dalla tua dieta e migliorare la tua salute in pochissimi giorni.
Prima di immergerci nelle strategie, comprendiamo innanzitutto l’impatto dello zucchero sulla salute. Lo zucchero è un carboidrato semplice che fornisce energia al tuo corpo. Tuttavia, consumare troppo zucchero può portare a numerosi rischi per la salute, tra cui obesità, diabete di tipo 2, malattie cardiache e altro ancora. L'OMS consiglia di ridurre gli zuccheri liberi al 5% dell'apporto energetico totale e diversi Paesi EU raccomandano di consumare al massimo 25 gr di zuccheri liberi al giorno (o il 5% dell'apporto energetico totale), il che corrisponde a 6 cucchiaini di zucchero da tavola.
Herbalife promuove attivamente la riduzione degli zuccheri all’interno di un’alimentazione bilanciata e controllata. Per questo vedremo che l’impiego di prodotti come il celebre Formula 1, le barrette proteiche o il Protein Bake Mix permettono di raggiungere risultati eccellenti in termini di buona alimentazione quotidiana.
Lo zucchero gioca un ruolo significativo nella dieta moderna. È un ingrediente comune negli alimenti trasformati e confezionati, inclusi dolci, dessert e persino piatti salati. Lo zucchero può aggiungere sapore e consistenza agli alimenti e può anche agire come conservante per prolungarne la durata. Tuttavia, molte persone consumano molto più zucchero di quello di cui il loro corpo ha bisogno, con conseguenze negative sulla salute.
È importante notare che non tutti gli zuccheri sono uguali. Gli zuccheri naturali, come quelli presenti nella frutta e nella verdura, sono accompagnati da fibre e altri nutrienti benefici per la salute. Gli zuccheri aggiunti, invece, si trovano spesso in alimenti con scarso valore nutrizionale, come bibite gassate, caramelle e altri dolci.
Consumare troppo zucchero può portare a diversi rischi per la salute, tra cui:
Ora che comprendiamo l’impatto negativo dell’assunzione eccessiva di zucchero, passiamo alle strategie che possono aiutarti a ridurlo nella tua dieta.
Ridurre l’assunzione di zucchero può essere difficile, ma esistono diverse strategie che possono aiutare a farlo con successo:
Incorporando queste strategie nella tua routine quotidiana, puoi ridurre l’assunzione di zucchero e migliorare la tua salute e il tuo benessere generale.
Uno dei primi passi per ridurre lo zucchero è identificare gli zuccheri nascosti nella tua alimentazione. Sebbene sia facile individuare lo zucchero in una barretta di cioccolato o in una bibita gassata, lo zucchero può anche essere nascosto in altri alimenti come: il pane, il sugo per la pasta e persino il ketchup e salse in generale. Le fonti comuni di zuccheri aggiunti includono:
È importante notare che non tutti gli zuccheri fanno male. Come abbiamo precisato all’inizio dell’articolo, gli zuccheri naturali (come quelli presenti nella frutta e nei latticini) possono essere una parte sana della tua dieta. La chiave è limitare l’assunzione di zuccheri aggiunti, che possono contribuire all’aumento di peso, alla carie e ad altri problemi di salute.
Saper leggere le etichette degli alimenti è un'abilità essenziale quando si cerca di ridurre lo zucchero. Quando leggi le etichette degli alimenti, cerca la sezione “zuccheri aggiunti”, che elenca la quantità di zucchero che è stata aggiunta durante la lavorazione. Ricorda che lo zucchero può nascondersi sotto molti nomi diversi sulle etichette degli alimenti, (ne abbiamo citati alcuni: sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, melassa, nettare di agave).
Oltre alla sezione “zuccheri aggiunti”, presta attenzione anche alla dimensione di ogni porzione riportata in etichetta. Un alimento può sembrare a basso contenuto di zucchero, ma se la porzione è piccola, potresti finire per consumare più zucchero di quanto pensi.
Un altro consiglio è quello di cercare alimenti che siano naturalmente poveri di zuccheri, come frutta fresca, verdura e proteine magre. Questi alimenti possono aiutarti a sentirti sazio e soddisfatto senza il problema dello zucchero aggiunto.
Prendendoti il tempo per leggere le etichette degli alimenti e identificare le fonti nascoste di zucchero nella tua dieta, puoi prendere il controllo della tua salute e fare scelte informate su ciò che mangi.
Le bevande possono essere una fonte significativa di zuccheri aggiunti nella dieta moderna. Il consumo eccessivo di zucchero contenuto nelle bevande è quello che è stato maggiormente collegato ai principali problemi di salute (tra cui l’obesità, il diabete di tipo 2 e le malattie cardiache). Pertanto, è essenziale ridurre l’assunzione di zucchero partendo proprio dalle bevande.
Ecco alcuni suggerimenti per idratarsi in maniera più sana:
Esistono ancora tante alternative più sane alle bevande zuccherate.
Invece di prendere una bibita o un succo con zuccheri aggiunti, considera queste opzioni di bevande più salutari:
Partiamo dal concetto che la soluzione ideale sarebbe quella di assumere una bevanda come l’infuso alle erbe di Herbalife regolarmente. Questo infuso è proprio quello che ci serve per poter gustare un’ottima bevanda sana e ricca di principi attivi, in sostituzione delle varie bibite gassate e zuccherate.
In più, per chi è abituato a consumare una tazza di caffè o tè dolcificati ogni giorno, prova questi suggerimenti per ridurre il quantitativo di zucchero:
Ridurre l’assunzione di zucchero può essere difficile, ma è essenziale per mantenere una salute ottimale. Seguendo questi suggerimenti e cercando di preferire ogni volta bevande più sane, puoi ridurre l'assunzione di zucchero e migliorare la tua salute e il tuo benessere generale.
Gli snack possono essere una fonte significativa di zuccheri aggiunti nella dieta moderna. Ecco alcune idee per spuntini a basso contenuto di zuccheri:
Prendiamo come esempio la colazione. Il Formula 1 di Herbalife è un sostituto del pasto in polvere che rappresenta un ottimo modo per ottenere una colazione nutriente e bilanciata. Ecco alcune ragioni per cui puoi scegliere di consumare il Formula 1 di Herbalife come colazione:
Consumare il Formula 1 al posto della solita colazione “cornetto e cappuccino” ci permette di ridurre drasticamente l’apporto di zuccheri nocivi e, al contempo, arricchire la propria alimentazione di tanti macro-nutrienti fondamentali per affrontare la giornata.
Allo stesso modo, durante il giorno appena ci viene un languirono siamo abituati a scartare qualche snack contenente cioccolato come “involucro” e all’interno un sacco di zuccheri, carboidrati e sostanza tutt’altro che benefiche.
Se vogliamo mantenere il gusto ma cambiare drasticamente la qualità dell’apporto nutritivo, tanto vale provare le barrette proteiche di Herbalife.
Ne esistono di 3 tipi, in grado di soddisfare le esigenze di chiunque:
O ancora, se vogliamo preparare noi stessi gustose colazioni o spuntini ecco che un prodotto come il Protein Bake Mix fa proprio al caso nostro. Potremmo gustare deliziosi pancake senza remore visto che l’apporto nutritivo è di elevata qualità.
Se sei una persona che non sa resistere a un dolcetto, prova questi suggerimenti per soddisfare la tua voglia di dolci senza zuccheri aggiunti:
Se vuoi aggiungere dolcezza alla tua dieta senza le conseguenze negative sulla salute degli zuccheri aggiunti, valuta di introdurre dolcificanti naturali nella tua cucina e nei tuoi dolci.
I dolcificanti naturali offrono numerosi vantaggi rispetto agli zuccheri aggiunti:
Alcuni dolcificanti naturali che puoi considerare di inserire nella tua dieta possono essere:
Quando usi dolcificanti naturali, tieni presente che possono essere più potenti dello zucchero bianco, quindi inizia con una quantità minore e adattati al gusto.
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Benefici della disintossicazione per il corpo e la mente
Preparati a vivere il tuo personale “viaggio disintossicante”
La dieta detox è una dieta popolare che molte persone sfruttano, di tanto in tanto, per purificare il proprio corpo dalle tossine e dalle impurità. Nel corso del tempo, le tossine si accumulano nel nostro corpo per via del cibo, dei farmaci e persino dell'aria (contenente smog) che respiriamo. Queste tossine possono portare a condizioni di salute croniche, come: infiammazioni, disturbi digestivi e persino obesità. Ecco perché periodicamente è importante sottoporsi a un processo di disintossicazione per ripristinare il corpo e migliorare la salute e il benessere generale.
Ma cos’è e come avviene una disintossicazione?
La disintossicazione è il processo di eliminazione delle tossine e delle sostanze nocive dal corpo. Esistono diversi tipi di metodi di disintossicazione, tra cui: il digiuno con succhi freschi, il digiuno con acqua e la disintossicazione con cibi integrali. Il digiuno con succhi freschi prevede, appunto, di bere solo succhi di frutta e verdura fresca per un certo periodo di tempo, mentre il digiuno con acqua prevede il consumo di sola acqua. La disintossicazione con cibi integrali comporta una dieta composta da cibi integrali, non trasformati, ricchi di sostanze nutritive e fibre.
Ma le diete detox e la disintossicazione del corpo non si ferma di certo qui. Iniziamo col parlare dei molteplici benefici.
La disintossicazione ha numerosi benefici per il corpo e la mente. Uno dei vantaggi principali è il miglioramento della digestione. Eliminando le tossine dal corpo, il sistema digestivo può funzionare in modo più efficace, determinando un migliore assorbimento dei nutrienti e un miglioramento dei movimenti intestinali.
Utile a favorire la regolarità dell’intestino è anche uno specifico prodotto Herbalife: la Bevanda Multifibre, la quale garantisce di raggiungere il livello di assunzione giornaliera di fibre raccomandato di 25g
Oltre a una migliore digestione, la disintossicazione può anche portare ad un aumento di energia. Quando il corpo è libero dalle tossine, può funzionare in modo più efficiente, portando a livelli più elevati di energia e vitalità.
Una pelle più chiara e luminosa è un altro vantaggio della disintossicazione. Le tossine possono accumularsi nella pelle, causando acne, imperfezioni e altri problemi epidermici. Eliminando queste tossine, la pelle può diventare più bella e levigata.
Per una cura specifica della pelle raccomandiamo i prodotti della linea Skin e in particolare prodotti Herbalife come la Maschera Purificante Argilla e Menta o il Detergente Lenitivo all’Aloe.
La disintossicazione può anche migliorare la chiarezza mentale e la concentrazione. Quando il corpo è libero dalle tossine, la mente può funzionare in modo più efficace, migliorando la concentrazione e la funzione cognitiva.
Herbalife propone Active Mind Complex come prodotto specifico per sostenere le tue prestazioni mentali e mantenere la tua mente sempre pronta ad affrontare nuove sfide.
Un sonno migliore è un altro vantaggio della disintossicazione. Quando il corpo è libero dalle tossine, può rilassarsi più facilmente, portando ad un sonno più profondo e riposante.
Se cerchi un prodotto ad hoc per questo scopo, Night Mode è il nuovo integratore alimentare Herbalife formulato con ingredienti naturali che supportano il riposo notturno, permettendoti di svegliarti al mattino sentendoti riposato e pronto al 100% per affrontare la tua giornata.
Infine, la disintossicazione può aiutare a perdere peso. Eliminando il peso dell'acqua in eccesso e riavviando il metabolismo, la disintossicazione può aiutarti a perdere grasso e a sentirti bene.
In conclusione, la disintossicazione è un processo importante per promuovere la salute e il benessere generali. Considera quindi l'idea di incorporare un programma di disintossicazione nella tua routine alimentare per sperimentare questi benefici in prima persona.
Visto che affrontare un periodo di disintossicazione per il corpo può essere un modo efficace per eliminare le tossine accumulate e promuovere la salute generale, vediamo quali sono i passi fondamentali da seguire:
Ricorda che la disintossicazione non dovrebbe mai essere estrema o estesa per lunghi periodi senza la supervisione di un professionista della salute. La chiave per una disintossicazione di successo è una combinazione di scelte alimentari sane, uno stile di vita equilibrato e il supporto di professionisti della salute, se necessario.
Prima di intraprendere un viaggio disintossicante, è importante stabilire obiettivi e aspettative realistici. La disintossicazione può essere impegnativa sia fisicamente che mentalmente. Potresti avvertire sintomi come: mal di testa, irritabilità e affaticamento. È importante capire che questi sintomi sono normali e sono un segno che il tuo corpo sta attraversando un processo di disintossicazione. Stabilire obiettivi e aspettative realistici ti aiuterà a rimanere in pista e motivato durante tutto il processo.
È importante ricordare che la disintossicazione non è una soluzione rapida per perdere peso o adottare uno stile di vita sano. È un processo che richiede impegno e dedizione. Stabilire obiettivi realistici come assumere più frutta e verdura nella dieta o ridurre l’assunzione di alimenti trasformati può essere un ottimo inizio per il tuo programma di disintossicazione.
Prima di iniziare il tuo viaggio disintossicante, è importante fare scorta di articoli essenziali. Ciò include frutta e verdura fresca, grassi sani come avocado e noci, fonti proteiche magre come pesce e pollo. Dovresti anche acquistare tè e integratori disintossicanti per supportare appieno il processo di disintossicazione (utilizzino a questo scopo l’Infuso a base di erbe).
Quando compri frutta e verdura, è importante scegliere una buona varietà di colori per assicurarti di ottenere un'ampia gamma di sostanze nutritive. Le verdure a foglia verde come cavoli e spinaci sono ottime fonti di vitamine e minerali, mentre le bacche sono ricche di antiossidanti. I grassi sani come avocado e noci possono aiutarti a sentirti sazio e soddisfatto, mentre le fonti proteiche magre come pesce e pollo possono aiutare a sostenere la crescita e la riparazione dei muscoli.
Un ambiente positivo è essenziale per un viaggio di disintossicazione di successo. Circondati di amici e familiari che supportano te e i tuoi obiettivi. Dovresti anche creare un ambiente rilassante in casa riordinando, pulendo e accendendo le candele.
Oltre a creare un ambiente favorevole in casa, è importante trovare modi per gestire lo stress e favorire il rilassamento. Ciò può includere praticare yoga o meditazione, fare un bagno rilassante o fare una passeggiata nella natura.
Ricorda, la disintossicazione non riguarda solo la pulizia del corpo, ma anche la pulizia della mente e dello spirito.
L'idratazione è essenziale per un programma detox di successo. Inizia la giornata con un bicchiere di acqua tiepida e limone, seguito da una tisana durante la giornata. Ciò contribuirà a eliminare le tossine e migliorare la digestione. Un'adeguata idratazione è essenziale anche per mantenere la pelle sana e ridurre il gonfiore.
Oltre all'idratazione, abituarsi ad alcuni rituali mattutini può aiutare a dare tono alla tua giornata. La meditazione e lo yoga sono ottime pratiche per favorire il rilassamento e ridurre lo stress. Prendersi qualche momento per respirare profondamente e stabilire le intenzioni per la giornata a venire può anche aiutare a ridurre l’ansia e migliorare la lucidità mentale.
Un’alimentazione pulita è una componente essenziale di un percorso di disintossicazione di successo. Mangiare cibi integrali e non trasformati fornisce al tuo corpo i nutrienti necessari per supportare il processo di disintossicazione. Frutta, verdura e proteine magre sono ottime opzioni da incorporare nei tuoi pasti.
Quando selezioni frutta e verdura, punta a una varietà il più ampia possibile per assicurarti di ottenere una buona gamma di vitamine e minerali. Le verdure a foglia scura, come cavoli e spinaci, sono particolarmente utili per la disintossicazione poiché sono ricche di clorofilla, che aiuta a rimuovere le tossine dal corpo.
Anche evitare cibi trasformati, zucchero, caffeina e alcol è importante durante una disintossicazione. Questi alimenti sono ricchi di tossine e, oltre a provocare intossicazione, possono ostacolare la capacità del corpo di eliminarle. Opta invece per dolcificanti naturali come miele o sciroppo d'acero e prova tisane o acqua infusa con frutta per una bevanda rinfrescante.
Uno dei modi migliori per sostenere il tuo corpo durante una disintossicazione è poi quello di introdurre più alimenti disintossicanti possibili nei tuoi pasti. Le verdure crocifere, come broccoli, cavoli e cavolfiori, sono scelte eccellenti poiché sono ricche di zolfo e aiutano a scomporre le tossine nel fegato. Inoltre, gli alimenti ricchi di antiossidanti, come frutti di bosco e verdure a foglia verde, possono aiutare a rafforzare il sistema immunitario e proteggere il corpo dai dannosi radicali liberi.
Prova ad aggiungere alcuni di questi alimenti ai tuoi pasti:
L’esercizio fisico è una parte importante del percorso di disintossicazione. Tuttavia, durante i primi giorni, potresti non avere l’energia per allenamenti intensi. Esercizi delicati come: camminata, stretching e yoga possono aiutarti ad aumentare i livelli di energia e favorire la circolazione senza sovraccaricare il corpo.
Cercare di afre più movimento durante la tua giornata può anche aiutare a migliorare l’umore e ridurre lo stress. Prova a fare una passeggiata all'aperto durante la pausa pranzo o a fare qualche stretching prima di andare a letto per rilassarti e distenderti.
Ricorda, la chiave per un viaggio disintossicante di successo è ascoltare il tuo corpo e apportare le modifiche necessarie.
La disintossicazione non riguarda solo ciò che mangi, ma anche come ti senti. Lo stress può avere un impatto notevole sul nostro corpo e può persino contribuire all’accumulo di tossine. Ecco perché è importante praticare tecniche di Mindfulness e riduzione dello stress durante il tuo percorso di disintossicazione.
Ecco alcune tecniche che puoi provare:
Ricorda, va bene dedicare qualche minuto ogni giorno a concentrarti sul tuo benessere mentale ed emotivo. Il tuo corpo e la tua mente ti ringrazieranno!
Un sonno ristoratore è uno dei pilastri fondamentali della salute e del benessere. Molte persone sottovalutano l'importanza di una buona notte di sonno, spesso sacrificandola in nome delle attività quotidiane frenetiche. Tuttavia, il sonno è un processo biologico essenziale che va ben oltre il semplice "riposo". Ecco perché è così cruciale assicurarsi di ottenere una quantità adeguata di sonno di qualità ogni notte.
Una delle funzioni principali del sonno è quella di consentire al corpo di recuperare ed effettuare le riparazioni necessarie. Durante il sonno profondo, il nostro corpo lavora attivamente per ripristinare i tessuti danneggiati, rafforzare il sistema immunitario e consolidare i ricordi e le informazioni acquisite durante il giorno. Senza un sonno ristoratore, il corpo non ha l'opportunità di eseguire questi processi fondamentali, il che può portare a problemi di salute a lungo termine.
Un sonno di qualità è anche cruciale per il benessere mentale ed emotivo. Durante le fasi del sonno REM (movimento rapido degli occhi), il cervello elabora le emozioni, il che è essenziale per il benessere psicologico. La mancanza di sonno può portare a problemi emotivi come: irritabilità, depressione e ansia. Inoltre, la mancanza di sonno può influire negativamente sulla capacità di concentrazione e sulla cognizione, il che può rendere più difficile affrontare le sfide quotidiane.
Il sonno è anche strettamente legato al controllo del peso. Le persone che non dormono a sufficienza tendono ad avere livelli più elevati di ormoni della fame, che possono portare a una maggiore assunzione di cibo e, di conseguenza, all'aumento di peso. Inoltre, la mancanza di sonno può influire negativamente sulla regolazione degli zuccheri nel sangue e sulla sensibilità all'insulina, aumentando il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2. Un sonno di qualità, quindi, può contribuire a mantenere un peso corporeo sano.
Il riposo adeguato è essenziale anche per la salute del cuore. La mancanza cronica di sonno è associata a un aumento del rischio di malattie cardiache, tra cui ipertensione, infiammazione e problemi cardiaci. Durante il sonno, la pressione sanguigna tende a diminuire, il che consente al cuore di rilassarsi e recuperare. La mancanza di sonno costante può mettere a dura prova il sistema cardiovascolare.
Per ottenere un sonno ristoratore, è importante seguire una serie di buone abitudini del sonno. Queste includono stabilire una routine regolare che prevede di andare a letto e svegliarsi sempre circa alla stessa ora ogni giorno, creare un ambiente di sonno confortevole, ridurre l'uso di dispositivi elettronici prima di coricarsi e limitare il consumo di caffeina e alcol nelle ore precedenti il sonno. L'esercizio regolare può anche contribuire a migliorare la qualità del sonno.
Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a dormire bene la notte:
Ricorda: cerca di dormire almeno 7-8 ore ogni notte per supportare il naturale processo di disintossicazione del tuo corpo.
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Alcuni dei migliori alimenti per la salute mentale
Adottare una dieta equilibrata ricca di una varietà di cibi integrali minimamente trasformati fornisce al cervello nutrienti chiave come grassi omega-3, vitamine del gruppo B e ferro e aiuta anche l'intestino attraverso un apporto maggiorato di fibre. I batteri intestinali sani sono importanti per l'immunità, oltre a influenzare il metabolismo, il peso e la funzione cerebrale, il che significa anche una migliore salute mentale.
All’opposto, mangiare grandi quantità di alimenti poveri di nutrienti, trasformati e ad alto contenuto di grassi e zuccheri può avere un effetto dannoso sulla salute del cervello. Questo tipo di dieta può avere un impatto negativo sulle neurotrofine, importanti proteine che promuovono la crescita di nuove cellule cerebrali e proteggono il cervello dallo stress ossidativo, che è uno squilibrio di radicali liberi e antiossidanti nel corpo, che porta a danni cellulari e tissutali.
Gli alimenti trasformati sono anche poveri di fibre e contengono additivi alimentari come dolcificanti artificiali ed emulsionanti, che possono alterare il microbiota intestinale e danneggiare la barriera dell’intestino, portando a infiammazioni. Questo è preoccupante, dato che esiste una forte connessione tra salute intestinale e salute mentale. In effetti, l'infiammazione intestinale è stata collegata all'ansia e alla depressione.
È risaputo che molti degli alimenti che fanno male alla salute fisica possono essere altrettanto dannosi per la tua salute mentale.
Di conseguenza possono insorgere alcuni segni che mostrano la necessità di alimentarsi con più cibi che migliorano la salute del cervello, i quali non devono essere ignorati.
Quando il tuo corpo ha delle carenze, una reazione non tarderà ad arrivare.
Alcuni dei segni che la tua dieta potrebbe essere carente di importanti nutrienti per il cervello sono:
Ecco cinque alimenti ricchi di sostanze nutritive che potrebbero aiutarti a migliorare la tua salute mentale e che sono anche in cima alla scala del gusto degli italiani.
Ricco di acidi grassi omega-3, il salmone è uno degli alimenti più potenti per la salute mentale.
È stato scoperto che gli acidi grassi Omega-3 riducono il rischio di depressione e demenza e aiutano a migliorare l'umore. Si ritiene che i loro poteri antinfiammatori e antiossidanti promuovano cellule cerebrali più sane e riducano il deterioramento cerebrale correlato all'invecchiamento.
Due porzioni di salmone alla settimana ti daranno un adeguato apporto di acidi grassi omega-3 raccomandati per la salute generale. Goditi un'insalata di salmone affumicato o un salmone dell'Atlantico grigliato, magari con un risotto agli asparagi.
Le uova sono una vera e propria centrale nutrizionale per il tuo cervello. Le loro vitamine del gruppo B (B1, B2, B3, B6 e B12) svolgono un ruolo importante nella regolazione della normale funzione cerebrale, mentre la colina e la luteina che contengono sono fondamentali per lo sviluppo cerebrale, la memoria e l'apprendimento. La colina non può essere prodotta nel corpo in quantità sufficienti, quindi aggiungere uova alla tua dieta è un ottimo modo per assicurarti di averne abbastanza.
Per ottenere tutti i nutrienti che potenziano il cervello, assicurati di mangiare l'uovo intero. Tieni presente che generalmente si raccomandano non più di 7 uova a settimana per chi ha il colesterolo alto, malattie cardiache e diabete di tipo 2.
Le noci sono le pillole miracolose della natura: possono essere gustate come spuntino o aggiunte alla maggior parte dei pasti e sono ricche di sostanze nutritive che migliorano l'umore.
Le noci sono una ricca fonte di antiossidanti, che possono contribuire alla prevenzione della demenza, mentre i grassi polinsaturi che contengono svolgono un ruolo nella formazione di nuove cellule cerebrali.
La ricerca mostra inoltre che sono associate a molti miglioramenti nella salute del cervello, tra cui una migliore funzione cognitiva, apprendimento, memoria e umore. Solo una manciata al giorno possono fare la differenza in una ipotetica dieta per la mente.
Quando si parla di questo frutto non si può non citare le importanti sostanze nutritive che contiene al suo interno, le quali sono un vero tocca sana per il cervello. Tra queste abbiamo: grassi monoinsaturi, niacina, acido folico, vitamina B5, C ed E.
Il cervello ha bisogno di vitamine del gruppo B per una struttura cellulare sana e per la produzione di neuro-trasmettitori, i messaggeri del nostro sistema nervoso, mentre la vitamina E è un antiossidante coinvolto nella protezione delle cellule nervose. I grassi mono-insaturi, invece, sono importanti per mantenere un buon flusso sanguigno, che a sua volta è vitale per un cervello sano.
Per la tua dose giornaliera di salute, aggiungi un quarto di avocado alle uova strapazzate, all'insalata o al frullato preferito.
I mirtilli possono aiutare a prevenire la perdita di memoria legata all'età e migliorare il controllo motorio e la cognizione. Hanno una delle più alte concentrazioni di antiossidanti rispetto a qualsiasi frutto, il che aiuta a ridurre lo stress ossidativo e l'infiammazione, proteggendo le cellule cerebrali dai danni. Influenzano anche il modo in cui i neuroni nel cervello comunicano, aiutando il cervello a rimanere in salute.
Tutte queste sono ottime ragioni per includere i mirtilli come una delle due porzioni di frutta raccomandate al giorno. Goditi questo frutto nel tuo muesli, all’interno di una gustosa insalata, oppure semplicemente al naturale come spuntino.
Con Herbalife esistono vari prodotti che oltre a fare molto bene al corpo fanno bene, indirettamente, anche alla mente.
Intanto partiamo dal concetto che un apporto vitaminico bilanciato sia un primo step fondamentale se vogliamo rimetterci in carreggiata per quanto riguarda le nostre performance mentali. E per questo ci sono i Formula 2: multi-vitaminici di Herbalife, studiati appositamente per donna e per uomo.
Allo stesso modo, siccome il benessere dell’intestino è una prerogativa basilare per quanto riguarda la salute della mente, un prodotto che non può mancare è la bevanda multi-fibre.
Questo prodotto costituisce un innovativo integratore alimentare specifico per il tuo intestino, che ti fornisce l’apporto di fibre d’avena, prezzemolo e inulina.
Infine, il prodotto più importante di tutti, ovvero un prodotto specifico per la mente recentemente introdotto a catalogo: l’Active Mind Complex!
Active Mind è un prodotto che nasce proprio per soddisfare le esigenze di chi vuole matenere una mente attiva, elastica e perfettamente lucida anche sotto stress. Indicato quindi per studenti e lavoratori ma anche per chiunque pensi di aver bisogno di un aiuto in più per la mente.
Al suo interno il tocco Herbalife non manca: abbiamo infatti un ingrediente brevettato e scientificamente testato a base di menta verde.
All'interno della formulazione troviamo anche: acido folico, acido pantotenico, vitamine C, B6 e B12 che contribuiscono alla normale funzione psicologica e alla cura del sistema nervoso.
Il Multi-vitaminico di Herbalife
Le 13 vitamine essenziali di cui il tuo corpo ha bisogno per mantenersi in salute
Per molti, la carenza di vitamine è un vero problema. Si stima che circa 2 miliardi di persone in tutto il mondo (principalmente nei Paesi in via di sviluppo) soffrano di carenza vitaminica, che può portare a gravi malattie e persino alla morte in casi estremi. Una ricerca dell'Oregon State University ha rilevato che circa il 75% della popolazione statunitense (di età pari o inferiore a 1 anno) non consuma l'assunzione raccomandata di frutta e oltre l'80% non consuma l'assunzione raccomandata di verdure. Il che contribuisce a un carenza di vitamine e costituisce una dieta povera di nutrienti in generale. I risultati della ricerca hanno anche sottolineato quanto sia comune per gli americani non ottenere abbastanza vitamine dal loro cibo, richiedendo integratori per bilanciare le cose. Ma questi dati riguardano individui sottoposti a studi oltreoceano, in Europa le abitudini alimentari sono diverse, così come lo stile di vita e ulteriori dettagli, no?
Beh non è così: col passare del tempo, noi europei, stiamo diventando sempre più simili a loro.
Infatti in Italia la situazione non è tanto differente, con un risultato abbastanza sconcertante relativo alla vitamina D: ben l’80% non ne assume a sufficienza.
Vediamo allora di approfondire l’argomento e cercare di capire come sia possibile invertire la rotta.
Le vitamine sono sostanze organiche di cui il tuo corpo ha bisogno per sopravvivere. Diverse vitamine servono a scopi diversi: dal potenziamento del sistema immunitario al mantenimento delle ossa forti. Troverai vitamine in moltissimi tipi diversi di cibi, motivo per cui una dieta sana ed equilibrata include una varietà di alimenti che dovresti consumare ogni giorno.
Tuttavia, puoi anche assumere integratori vitaminici se ci sono determinati alimenti che non vuoi o non puoi includere nella tua dieta o hai problemi di salute che abbassano i livelli di vitamine. Ci sono 13 vitamine essenziali di cui tutti hanno bisogno per rimanere in salute. Ognuno svolge una funzione diversa e metabolizza in modo diverso.
La risposta più rapida alla domanda: “che differenza c’è tra vitamine e minerali?” è che le vitamine sono prodotte dagli esseri viventi e i minerali si trovano nella terra. Le vitamine sono essenziali per la nutrizione umana, ma i minerali non sono sempre necessari. Inoltre le vitamine sono organiche, mentre i minerali no, il che significa che le vitamine possono degradarsi.
Tutte le vitamine sono idrosolubili o liposolubili, e questo si riferisce a come vengono scomposte nel tuo corpo una volta che le ingerisci. È inoltre indice di quanto tempo dureranno nel tuo sistema una volta assunte.
Le vitamine idrosolubili sono vitamine “a breve termine” che non rimangono a lungo nel tuo corpo. Quando le ingerisci, si scompongono rapidamente e il tuo corpo assorbe ciò di cui ha bisogno (di solito molto poco), e il resto viene espulso attraverso i tuoi rifiuti corporei. Le vitamine idrosolubili generalmente devono essere assunte più spesso proprio perché non durano a lungo nel corpo.
Queste vitamine tendono ad essere quelle di cui il tuo organismo ha bisogno solo in piccole quantità alla volta, motivo per cui non è un problema che si scompongano così rapidamente. La famiglia delle vitamine B è tutta solubile in acqua, così come la vitamina C. Queste sono le più importanti vitamine idrosolubili:
Le vitamine liposolubili, d'altra parte, rimangono nel corpo più a lungo. Il tuo organismo le assorbe con altri grassi che stai assumendo e le vitamine vengono immagazzinate nel tuo corpo. Alcune vitamine liposolubili si manterranno nel tuo corpo per mesi, permettendo ad esso di usarle come e quando lo desidera, se necessario. Questo è il motivo per cui queste vitamine non devono essere consumate così spesso o in grandi quantità.
Ci sono quattro vitamine liposolubili chiave di cui il tuo corpo ha bisogno:
Per garantire all’organismo l’apporto giornaliero di vitamine senza mai subire carenze, Herbalife ha studiato 2 Complessi Multi-vitaminici dall'apporto completo, contenente anche minerali e altre sostanze utili al funzionamento adeguato di tutti i sistemi corporei: il Formula 2 per uomo e quello per donna.
Per avere sempre a disposizione un numero sufficiente di vitamine e di sali minerali, dovremmo consumare almeno 5 porzioni di frutta e verdura ogni giorno. Ma le nostre giornate, veloci e piene di impegni, non ci permettono sempre di alimentarci nel modo più adeguato alle nostre esigenze.
Per mantenere sotto controllo il peso corporeo, ma anche semplicemente per vivere meglio, dobbiamo assicurarci di nutrirci in modo semplice ma completo e di far uso di un potente multi-vitaminico come il Formula 2 di Herbalife. Ciò consente all’organismo di convertire zuccheri e grassi in energia e di sviluppare ossa e muscolatura.
Il Formula 2 di Herbalife è composto da ben 20 differenti vitamine e minerali che lavorano in simbiosi per aiutare corpo e mente.
Andando nello specifico, tra le vitamine abbiamo:
E poi ancora: Acido pantotenico, biotina, tiamina e altri componenti che controllano il metabolismo di grassi, proteine e glucidi e la loro trasformazione in energia utilizzabile
Tra i minerali, invece, troviamo:
Le vitamine aiutano a mantenere il tuo corpo sano e a favorire le normali funzioni corporee come mantenere le ossa forti e combattere le infezioni.
Se vuoi approfondire questo tema continua a leggere la nostra disamina sull’argomento che ora verterà sul mostrarti le 13 vitamine essenziali di cui hai bisogno nella tua routine quotidiana.
Perché ne hai bisogno: la vitamina A è nota per sostenere la salute degli occhi, favorire la produzione di globuli bianchi e regolare la crescita cellulare. La vitamina A contribuisce anche alla tua salute immunitaria, che può aiutarti a proteggerti da alcune malattie come alcuni tipi di cancro.
Sintomi di carenza: i sintomi di carenza di vitamina A possono includere problemi di vista, irritazione della pelle, infezioni o infertilità.
Buone fonti alimentari: verdure a foglia verde, pomodori, fegato, olio di pesce, latte, uova, mango, verdure arancioni e gialle
Solubilità: liposolubile
Perché ne hai bisogno: la vitamina C è più comunemente usata per combattere raffreddori e infezioni. È anche un antiossidante, il che significa che può aiutare nella lotta contro i radicali liberi.
Sintomi da carenza: i sintomi della carenza di vitamina C includono pelle secca, stanchezza, sistema immunitario debole, dolori articolari e gengive sanguinanti.
Buone fonti alimentari: agrumi, verdure crocifere, fragole, peperoni, pomodori, patate bianche
Solubilità: solubile in acqua
Perché ne hai bisogno: la vitamina D contribuisce alla costruzione e al mantenimento delle ossa. Questa vitamina riduce anche l'infiammazione e le infezioni.
Sintomi di carenza: i sintomi di carenza di vitamina D includono dolore alle ossa, stanchezza, crampi muscolari e cambiamenti di umore.
Buone fonti di cibo: tuorli d'uovo, latticini, salmone, tonno, fegato di manzo
Solubilità: liposolubile
Perché ne hai bisogno: la vitamina E è nota per le sue proprietà antiossidanti che possono aiutare a proteggere il tuo corpo dai radicali liberi. Questi possono causare danni alle cellule e portare a un invecchiamento precoce.
Sintomi di carenza: i sintomi della carenza di vitamina E includono un sistema immunitario debole, problemi di vista e debolezza muscolare.
Buone fonti alimentari: olio di semi di girasole, mandorle, arachidi, spinaci, asparagi, mango, avocado
Solubilità: liposolubile
Perché ne hai bisogno: la vitamina K è importante per favorire la coagulazione del sangue. Contribuisce anche a costruire e rafforzare le ossa.
Sintomi di carenza: i sintomi di carenza di vitamina K includono l'incapacità di coagulare il sangue, il sanguinamento e l'osteoporosi.
Buone fonti di cibo: verdure a foglia verde, olio di soia, olio di canola, fagioli di soia fermentati, formaggio e uova
Solubilità: liposolubile
Perché ne hai bisogno: la tiamina è comunemente usata per trattare l'infiammazione dei nervi e, sebbene abbia altri usi, come la prevenzione delle malattie cardiache e il trattamento dei problemi digestivi, questi hanno meno ricerche intorno a loro.
Sintomi da carenza: i sintomi della carenza di vitamina B1 includono perdita di peso, debolezza muscolare e perdita di memoria.
Buone fonti alimentari: carne di maiale, pesce, fagioli, riso, yogurt, piselli, lenticchie
Solubilità: solubile in acqua
Perché ne hai bisogno: la vitamina B2, nota anche come riboflavina, aiuta il corpo a mantenere l'energia abbattendo proteine, grassi e carboidrati. Questa vitamina contribuisce anche alla crescita di nuove cellule.
Sintomi da carenza: i sintomi della carenza di vitamina B2 includono perdita di capelli, mal di gola, prurito agli occhi, anemia e labbra screpolate.
Buone fonti alimentari: yogurt, formaggio, uova, petto di pollo, salmone, mandorle, spinaci
Solubilità: solubile in acqua
Perché ne hai bisogno: la vitamina B3, o niacina, ha proprietà antiossidanti per aiutarti a proteggerti dai radicali liberi. È anche noto per riparare il DNA e convertire i nutrienti in energia che il tuo corpo può utilizzare.
Sintomi da carenza: i sintomi della carenza di vitamina B3 includono depressione, mal di testa, affaticamento, perdita di memoria e allucinazioni.
Buone fonti alimentari: carne rossa, pesce, riso integrale, noci, semi, legumi, banane
Solubilità: solubile in acqua
Perché ne hai bisogno: la vitamina B5 è un nutriente essenziale che aiuta il tuo corpo a metabolizzare grassi, carboidrati e proteine. È ciò che il tuo corpo usa per produrre il coenzima A, che è ciò che usa per abbattere gli acidi grassi.
Sintomi da carenza: i sintomi della carenza di vitamina B5 includono mal di testa, nausea, irrequietezza e crampi muscolari.
Buone fonti: manzo, funghi, avocado, yogurt, patate, uova, riso integrale, avena, broccoli
Solubilità: solubile in acqua
Perché ne hai bisogno: la vitamina B7 metabolizza i carboidrati, i grassi e le proteine nel tuo corpo. È stato anche collegato al rafforzamento di capelli e unghie.
Sintomi da carenza: i sintomi della carenza di vitamina B7 includono unghie fragili, capelli radi e pelle squamosa.
Buone fonti: uova, salmone, avocado, maiale, patate dolci, noci, semi, fegato di manzo
Solubilità: solubile in acqua
Perché ne hai bisogno: la vitamina B6 è nota per aiutare a rafforzare il sistema immunitario e incoraggiare la salute del cervello. Aiuta anche il tuo corpo ad abbattere carboidrati, proteine e grassi.
Sintomi da carenza: i sintomi della carenza di vitamina B6 includono depressione, abbassamento dell'immunità e confusione.
Buone fonti: tonno, salmone, ceci, pollame, verdure a foglia verde, banane, papaie
Solubilità: solubile in acqua
Perché ne hai bisogno: la vitamina B12 svolge un ruolo chiave nello sviluppo del cervello, nella creazione dei globuli rossi e nella creazione del DNA. È stato anche collegato alla prevenzione delle malattie cardiache.
Sintomi da carenza: i sintomi della carenza di vitamina B12 includono convulsioni, perdita di memoria, affaticamento, anemia e formicolio alle mani e alle gambe.
Buone fonti: pesce, fegato, carne rossa, uova, pollame, latte, formaggio, yogurt
Solubilità: solubile in acqua
Perché ne hai bisogno: la vitamina B9 è importante nella produzione di globuli rossi nel tuo corpo. l'acido folico, la forma di supplemento della vitamina B9, è importante per le donne incinte in quanto aiuta ancora di più nella creazione di cellule del sangue nel feto.
Sintomi da carenza: i sintomi della carenza di vitamina B9 includono perdita di capelli, battito cardiaco irregolare, mancanza di respiro, anemia e pelle pallida
Buone fonti: verdure a foglia verde, fagioli, frutta fresca, uova, fegato, frutti di mare, arachidi
Solubilità: solubile in acqua
]]>È normale aumentare di peso durante le vacanze?
Come evitare l'aumento di peso durante le vacanze
Cosa fare se si aumenta di peso durante le vacanze
Le Vacanze Natalizie portano con sé tante cose piacevoli: tempo con gli amici e la famiglia, serate accoglienti accanto al fuoco e, naturalmente, cibo e bevande deliziosi. Quando si festeggia e ci si divertente in vacanza è facile aumentare di peso. Mentre il numero sulla bilancia o l'aderenza dei tuoi pantaloni potrebbero spaventarti, gli esperti dicono che non c'è motivo di preoccuparsi, ammesso che si sia disposti a prendere qualche minima precauzione ed impegnarsi perché ciò che è stato un fuori-programma non diventi la norma.
Non c'è motivo di stressarsi a causa dell'aumento di peso durante le vacanze, ma se lo sei, abbiamo realizzato questa semplice guida su tutto ciò che devi sapere. Non ti diremo mai che devi perdere subito peso. Il numero sulla bilancia è un modo per monitorare la tua salute, ma non è una misura completa o accurata di essa.
In breve, sì. L'aumento di peso durante le festività natalizie, da fine novembre a inizio gennaio, è estremamente comune a causa di celebrazioni e incontri sociali, che sono noti per essere perennemente accompagnati da cibi ipercalorici come dessert, bevande zuccherate e alcol. Ci sono anche prove di una diminuzione dell'attività fisica durante questo periodo dell'anno.
Sebbene poi la bilancia possa essere utilizzata come strumento per monitorare l'aumento o la perdita di peso, il numero che leggiamo potrebbe non essere sempre l’elemento più preciso (specialmente durante le vacanze). Ecco alcuni fattori che possono influenzare il tuo peso.
Mangiare cibi particolarmente salati e saporiti può contribuire alla ritenzione idrica o al cosiddetto “peso idrico”, che può influire sul fatidico numero che si leggerà sulla bilancia e farti sentire gonfio. Ma, attenzione, questo numero non è certo una indicazione accurata della tua attuale composizione corporea. Anche se può sembrare contro-intuitivo, l'idratazione può aiutare in questo. Oltre, naturalmente, a cercare di consumare più cibi dai sapori più tenui e meno carichi di sale.
Un'altra cosa che porta all’aumento di peso idrico? Assumere alcolici.
L'alcol disidrata i nostri corpi, il che può indurli a trattenere acqua. E ciò può causare un picco imprevisto del numero sulla bilancia. Se festeggi durante le vacanze, è probabile che introduca alcolici nel tuo organismo. Piuttosto che cercare di eliminarli del tutto, si consiglia di distanziare i tuoi drink (e cercare di bere consapevolmente). Prova a bere un bicchiere di acqua naturale o frizzante tra ogni bevanda alcolica.
L'alcol ha molte calorie e pochi nutrienti, quindi è meglio consumare calorie con benefici nutrizionali e limitare il consumo di alcolici in quanto possono portare ad avvertire fin troppo il senso di fame ed impedire al tuo corpo di bruciare i grassi, entrando così in un vero e proprio circolo vizioso.
Se stai attualmente avendo il ciclo, potresti notare un cambiamento indesiderato sulla bilancia. Le fluttuazioni ormonali che si verificano durante le mestruazioni possono effettivamente causare ritenzione idrica, la quale avrà un impatto sul tuo peso. Tieni presente che questa variazione è temporanea e il tuo peso probabilmente tornerà ad essere esattamente quello che era prima.
È possibile rimanere concentrati sui propri obiettivi di peso durante le vacanze. In effetti, è anche possibile continuare a perdere peso semplicemente prestando attenzione alle festività natalizie.
Di seguito sono riportati alcuni consigli di esperti nutrizionisti su come evitare il classico aumento di peso durante le vacanze Natalizie.
Se nei prossimi giorni parteciperai a una festa in cui vuoi davvero provare qualcosa di delizioso come il famoso zabaione della tua amica o la torta di tua mamma, vai pure e concediti questo sfizio. Ma nei giorni precedenti, non consumare pasti densi di calorie. Cerca piuttosto di consumare più pasti ad alto contenuto proteico e ipocalorici, oltre a bere molta acqua.
Insomma cerca di bilanciare i tuoi sfizi con qualche sacrificio.
Naturalmente noi di Herbalife non possiamo certo evitare di consigliarti il classico Formula 1, sostituto del pasto sano e bilanciato con tante proteine e due nuovi gusti (Arancia e Cioccolato e Cocco e Ananas) in grado di soddisfare il tuo palato e saziarti a dovere. Facile da preparare, lo puoi porte ovunque con te e stare certo di consumare un pasto che non ti farà ingrassare ma ti darà tanta energia e vitalità.
Potresti essere tentato di caricare oltremodo il piatto quando ti trovi davanti ai tuoi cibi preferiti, tipici dei periodi di festa. Invece, all’opposto, fai attenzione alle dimensioni delle porzioni. Prendi una piccola quantità di tutto. Se hai ancora fame di altro, cerca di compensare con cibi più sani che possano comunque riempirti Un altro trucco? Riempi il tuo piatto principalmente con verdure. Questo ti impedirà di consumare troppi cibi salati, zuccherati o grassi.
In più, se hai paura che la fame possa avere il sopravvento sulla tua volontà, ricordati di fare affidamento su snack “spezza-fame” con le nostre barrette proteiche. Le puoi portare ovunque con te ed avere sempre a tua disposizione uno snack gustoso, che soddisfi la tua voglia di mettere qualcosa sotto ai denti, soprattutto, sano!
Quando si tratta di vacanze, molti si risparmiano l'appetito per il pasto principale. Ma questo può portare a mangiare troppo. Quello che consigliamo è di mangiare una colazione e un pranzo normali (o una colazione e una cena normali) in modo da non essere particolarmente affamati durante il pasto principale. In poche parole cerchiamo di distribuire il più possibile le calorie nell’arco della giornata e di evitare il picco in un unico momento.
La chiave per stare bene durante le vacanze? Continua a muoverti. Cerca di mantenere l’abitudine di fare passeggiate o qualche corretta anche se il meteo di certo non aiuta, e approfitta del freddo per iniziare magari qualche sport indoor. Ma non smettere mai di muoverti: più sei attivo, più energia brucerai e non dovrai preoccuparti di mangiare troppo e quindi aumentare di peso. Un suggerimento d’oro: la ricerca ha scoperto che fare una passeggiata subito dopo aver mangiato può contribuire fortemente a mantenere il peso-forma sotto controllo.
Se sei ingrassato durante le vacanze, mantieni la calma. Non c’è motivo di fare qualcosa di drastico. Scordati di adottare stili di vita estremi o diete da 10 giorni in cui ti viene assicurato di perdere x kg perché, anche qualora fosse vero, probabilmente li recupereresti subito dopo anche senza fare chissà quali sgarri alimentari.
Il fatto è che una dieta per perdere peso in modo sano e duraturo è più simile ad una maratona che a una gara di velocità.
Concentrati sul tornare alla normale routine di allenamento, bere abbastanza acqua e mangiare cibi integrali e non trasformati. Se il tuo sistema digestivo ha bisogno di un piccolo aiuto, puoi anche fare il pieno di cibi disintossicanti. Sosterranno il naturale processo di disintossicazione del tuo corpo e gli forniranno alcuni nutrienti decisamente necessari.
In definitiva, è importante mantenere le cose in prospettiva. Ricorda che qualsiasi peso guadagnato può essere perso nel tempo (in modo sano, ovviamente). È importante avere abitudini e relazioni sane con il cibo tutto l'anno, non solo durante le vacanze.
]]>Appare insensato, ma secondo la medicina tradizionale cinese, alcuni tè hanno proprietà rinfrescanti che abbassano la temperatura interna, anche se il tè viene servito bollente. Fondamentalmente, è la natura del tè, non la temperatura, che determina se creare calore nel tuo corpo o avere l’effetto opposto.
Approfondiamo il discorso sulla temperatura naturale delle bevande e parliamo di tutti i deliziosi tè che puoi bere quest'inverno per riscaldare il tuo corpo tanto quanto la tazza scalda le tue dita!
Le 5 nature del cibo
Nella medicina tradizionale cinese, il cibo è diviso in cinque nature: freddo, fresco, neutro, tiepido e caldo. Questo si basa sul concetto di “siqi”, o delle "quattro energie", che è anche correlato alle stagioni: freddo - inverno, fresco - autunno, tiepido - primavera e caldo - estate.
Come accennato prima, queste nature non si basano sulla temperatura, ma piuttosto sull'effetto che un alimento ha sul corpo. I cibi freddi/freschi diminuiscono il calore nel corpo e viceversa quelli caldi/tiepidi lo aumentano. I cibi neutri sono considerati equilibrati e non alterano la temperatura interna del corpo.
Il tè verde, ad esempio, è rinfrescante. Anche se il tè verde assunto caldo è, di fatti, caldo da bere, in realtà raffredda il corpo. Questo è fantastico in estate, ma durante il freddo pungente dell'inverno? Non così tanto.
L’obiettivo, però, rimane sempre quello di creare equilibrio nel tuo corpo.
Vedi, la medicina tradizionale cinese si basa ampiamente sul concetto di yin e yang. Questa è l'idea secondo la quale ogni cosa nell'universo contenga due energie opposte, ma complementari. È l'equilibrio di queste energie che crea armonia, salute e benessere.
Come tutti i cibi, tè diversi hanno nature diverse, quindi puoi personalizzare la tua routine del tè per supportare l'equilibrio yin-yang in base al fatto che il tuo corpo abbia bisogno di più calore o freschezza.
Migliora il tuo Qi con il tè
A differenza della medicina occidentale, che utilizza un modello standardizzato di trattamenti basati sui sintomi, la medicina tradizionale cinese adotta un approccio alla salute altamente individualizzato. Si concentra sulla creazione di equilibrio yin-yang che supporta gli importanti sistemi di organi e migliora il “Qi".
Il Qi è la tua forza, o energia, vitale. Se il tuo corpo ha troppo yin o yang, può drenare il tuo Qi e creare problemi di salute.
L'energia yin è considerata fredda, oscura e umida. Se hai troppo yin nel tuo corpo, la medicina tradizionale cinese dice che potresti avere mani e piedi freddi, brividi frequenti, catarro, debolezza, cattiva circolazione o diarrea. Di conseguenza sono più indicati per la tua salute l’assunzione di tè che riscaldano, questo naturalmente per aumentare il tuo calore interno.
Al contrario, l'energia yang è calda, leggera e secca. Troppo yang potrebbe farti sentire accaldato, sudato, scontroso o causare intestini lenti o secchezza delle fauci. In questo caso potresti ribilanciarti e creare più yin bevendo tè rinfrescanti.
Ogni persona ha una costituzione unica e può naturalmente essere di natura più yin o yang. La tua costituzione è anche influenzata dal tempo, dal tuo ambiente e persino dall'ora del giorno. Poiché questi sono in continua evoluzione, il miglior tipo di tè da bere cambia insieme a loro.
Durante l'inverno, il clima buio, umido e freddo crea più energia yin, quindi in questo periodo dell'anno puoi sostenere l'equilibrio e migliorare il tuo Qi bevendo tè che promuovono luce, secchezza e calore.
Tè riscaldanti per combattere il freddo invernale
I tè che aumentano l'energia yang possono aiutare a riscaldare i tuoi organi vitali, sostenere la circolazione sanguigna e dissipare quel profondo freddo che provi durante i mesi invernali.
Ma come fai a sapere quali tipi di tè aumentano il calore nel corpo? Facile, guarda il colore.
Vedi, tutti i tipi di tè (neri, bianchi, verdi, oolong) provengono dalla stessa pianta: camellia sinensis. Ciò che lo cambia da un tè verde erboso e terroso a un robusto tè nero è un processo chiamato ossidazione. Più il tè è ossidato, più scuro è il suo colore e più calda è la sua natura.
“Colore” è sinonimo di “calore”
Il tè può assumere varie colorazioni, di seguito mostriamo alcuni esempi per evidenziarne la scala cromatica:
Ma se l'idea di passare un intero inverno senza tè verde non ti entusiasma, opta per lo meno per una miscela di tè verde come il verde zenzero, il verde gelsomino o il verde menta (menta verde, non menta piperita). I sapori caldi bilanciano la natura rinfrescante del tè verde, creando una miscela più neutra.
E le tisane? Eventuali erbe, spezie, radici, cortecce, fiori e foglie riscaldanti possono essere immersi in acqua calda per preparare un infuso invernale nutriente e senza caffeina.
Tè alle erbe riscaldanti
Di regola, le erbe e le spezie che hanno un sapore audace, speziato e creano una sensazione di caldo o formicolio in bocca creeranno più calore nel tuo corpo. Per combattere il freddo invernale, opta per queste calde tisane:
Herbalife: tisane e termogenici per lo smaltimento del grasso in eccesso
Per quanto riguarda il mondo delle tisane, Herbalife ha un prodotto specifico che rappresenta un prodotto ideale per le diete ipocaloriche, essendo utile nello smaltimento dell’adipe in eccesso e nella protezione delle cellule dai radicali liberi grazie alla notevole quantità di polifenoli antiossidanti.
Questo prodotto è l’Infuso a base di erbe Thermojetics, creato nei laboratori di Herbalife e approvato dal Ministero della Salute.
Puoi scegliere tra tanti gusti, infatti questo prodotto è disponibile in confezioni da 50 grammi ai gusti: Limone, Lampone e Pesca. Se però ami il sapore puro del tè verde e delle erbe officinali, allora puoi acquistare la versione al naturale, disponibile anche in confezioni da 100 grammi.
Questa bevanda ha proprietà energizzanti/rinvigorenti derivanti dall’estratto della caffeina, antiossidanti grazie alla presenza di polifenoli, tonificanti/stimolanti tipici del tè verde e antinfiammatorie ed emollienti merito del contributo dell’estratto di meava. Il tutto in appena 6 calorie per porzione.
Un altro modo per smaltire grasso corporeo è quello di assumere termogenici. Questo tipo di prodotti nascono appositamente per bruciare i grassi.
Un prodotto Herbalife capostipite di questa tipologia è Thermo Complete. Stiamo parlando di un integratore molto particolare, realizzato nei laboratori Herbalife con estratti vegetali, ricco di proprietà specifiche mirate alla perdita di peso e al mantenimento della concentrazione mentale.
Aiuta a smaltire il grasso corporeo dando un importante spinta metabolica all’organismo e riducendo contempo lo stimolo dell’appetito. Grazie all’elevato contenuto di vitamina C è anche un ottimo antiossidante.
Un altro prodotto similare è Thermo Giallo, un integratore alimentare Herbalife ricco di cromo che coadiuva il metabolismo dei macronutrienti. Si tratta di una formulazione innovativa che permette di tenere a bada la voglia di fare uno o più spuntini nell’arco della giornata. Insomma un aiuto concreto all’impegno di mantenere e portare a termine con successo una dieta.
]]>Stai cercando di mettere su massa muscolare ma non sai da dove cominciare?
Beh, mettere su muscoli è il sogno di molti uomini ma non lo insegnano di certo a scuola anche perché, non so ora, ma quando andavo a scuola io durante educazione fisica ci insegnavano a fare stretching, qualche esercizio a corpo libero o tiro a canestro, ma non usavamo di certo i pesi!
Per nostra fortuna però, aumentare la propria massa muscolare è un processo che chiunque può mettere in moto rispettando e seguendo con costanza dei sani principi quali: allenarsi in modo corretto, mangiare sano (integrando la propria alimentazione) e dormendo a sufficienza ogni notte.
In realtà è molto più semplice di quello che si possa pensare, l’importante è seguire un piano chiaro e realizzabile con impegno senza lasciarsi prendere dalla fantasia che i risultati arriveranno a prescindere.
Il primo concetto che può venire in mente ai profani dell’argomento quando si parla di mettere su un po’ di muscoli è che ogni settimana bisognerà andare in palestra 3, 4 o 5 volte e che bisognerà starci almeno un paio d’ore dando il massimo dal primo all’ultimo minuto di allenamento.
Per tua fortuna (e di tutti) non è così! Sì, perché per prima cosa è giusto specificare che allenarsi fa bene ma bisogna anche dare la giusta importanza al riposo finalizzato al recupero muscolare e, inoltre, bisogna sottolineare anche che nell’elenco delle buone abitudini del bodybuilder, proprio in cima alla lista, c’è l’alimentazione.
Esattamente: è il cibo che si occuperà di farti diventare più grosso e massiccio e non il sollevare manubri e bilancieri tutto il giorno. Certamente non solo il cibo, diciamo anche i suoi principali alleati: gli integratori.
Eh sì: l’integrazione sportiva è importante. Non è un caso che molti integratori abbiano iniziato a popolare anche le farmacie negli ultimi anni e non solo vetrine e teche di palestre e centri sportivi.
Gli integratori sportivi Herbalife si basano su principi che sono chiari da decenni ma che sfruttano studi avanzati e una continua ricerca che contraddistingue questa azienda fin da quando è nata.
La ricerca scientifica infatti non si ferma mai e Herbalife cerca di migliorare i suoi prodotti giorno dopo giorno, sia nella formulazione (la quale deve essere il più possibile funzionale) sia nel sapore (che deve assecondare il più possibile il gusto dei propri clienti).
Se cerchi prodotti per aumentare la massa muscolare e integratori sportivi Herbalife è l’azienda che fa per te. Anche il CONI (Comitato Olimpico Nazionale Italiano) ha scelto Herbalife come fornitore ufficiale di integratori per i propri atleti.
Ti sei segnato tutto finora? Facciamo un rapido recap prima di entrare nel vivo della faccenda:
Beh, come premessa direi che è abbastanza, passiamo al primo paragrafo di questa mini guida, che dici?
Nella trattazione che seguirà entreremo più nel dettaglio della alimentazione sportiva e scopriremo alcuni aspetti, un attimo più tecnici, cercano di spiegare il tutto nella maniera il più possibile semplice e chiara.
Alimentazione: cibo e integrazione alimentare. Come Herbalife può essere tua alleata!
Molte guide su come aumentare la propria massa muscolare partono parlando di quali esercizi fare, quante volte andare in palestra e quanto tempo dedicare all’allenamento, quanti e quali esercizi fare e così via. Ok, tutto regolare ma il primo passo è la cura della dieta ed è quello che faremo ora.
I veri bodybuilder ti confermeranno che l’allenamento più duro si fa a tavola.
Cosa mangiare, quanto e quando. Si parte da qui per mettere su muscoli.
Poi è naturale che mangiare senza toccare un peso non porta a tanto, non si può sottrarre nessun elemento dall’equazione. Ma ci tenevo a sottolineare le priorità.
Dico questo perché devi capire che mangiare e dormire sono importanti tanto quanto l'allenamento quando si costruiscono i muscoli.
Non assumere abbastanza calorie o dormire poco annullerà completamente i tuoi sforzi per guadagnare muscolo.
Mangia abbastanza calorie per dare al tuo corpo le risorse per costruire muscoli e dormi a sufficienza per consentire ai muscoli di riprendersi dagli allenamenti (vedi questo studio).
Completa tutte le ripetizioni utilizzando la forma corretta con pesi progressivamente crescenti durante il tempo, allenamento dopo allenamento.
Se sospetti di non essere in grado di mangiare o dormire a sufficienza in un giorno di allenamento, riprogramma l'allenamento a un giorno in cui pensi che potrai farlo. E, nei giorni prima dell'allenamento, dormi bene la notte in modo da avere abbastanza energia per sollevare pesi pesanti entro già la mattina successiva.
Nei giorni di allenamento, devi mangiare abbastanza calorie per costruire nuovi muscoli. Nei giorni in cui non ti alleni, devi mangiare abbastanza calorie per evitare di perdere i muscoli esistenti.
Se non raggiungi l'obiettivo calorico giornaliero della tua dieta di massa, il tuo corpo converte i muscoli e il grasso esistenti in energia. Ciò significa che perdi il muscolo che hai guadagnato.
Infatti, se misuri la circonferenza del tuo braccio il giorno dopo aver mangiato solo metà del tuo conteggio calorico giornaliero, noterai che hai perso millimetri (in un solo giorno!). Questa è la parte fastidiosa della costruzione muscolare: la consistenza della dieta.
Il tuo obiettivo calorico giornaliero viene calcolato da quello che viene definito il tuo metabolismo basale (BMR). Il BMR è la quantità di calorie che bruci solo rimanendo sveglio per un giorno. Conta sempre che il tuo corpo usa molta energia per svolgere solo le sue funzioni di base come pompare sangue e alimentare il tuo cervello.
Ciò significa che se mangi esattamente le calorie del tuo BMR in un giorno e non svolgi alcuna attività fisica (ad esempio camminata, corsa, sollevamento pesi) per bruciare calorie, otterrai calorie sufficienti per impedire al tuo corpo di utilizzare i muscoli esistenti.
Tuttavia per aumentare la massa non basta andare in pari con il conteggio delle calorie, ma serve un surplus calorico (esattamente come per perdere grasso serve creare un deficit di calorie).
A volte mangiare a sufficienza per immagazzinare più calorie di quelle che servono al nostro organismo, giorno dopo giorno, diventa piuttosto impegnativo. C’è proprio chi non ce la fa ad abbuffarsi ogni santo giorno, soprattutto se di cibi sani come riso, pasta integrale, carni bianche e frutta secca.
Come fare per risolvere questo inconveniente? Due parole: integrazione alimentare!
Questa può essere una vera manna per molti di noi. Basti pensare ad uno dei più grandi bodybuilder al mondo: Arnold Schwarzenegger. Lui non riusciva a mangiare sufficiente cibo per mantenere le sue imponenti masse corporee e si affidava in gran parte agli integratori che negli anni in cui era all’apice della sua carriera culturista andavano molto di moda e venivano largamente consumati.
“Integrazione alimentare” non vuole dire “doping”. Lo dico perché molte persone pensano che gli integratori facciano male e che alterino in qualche modo il nostro corpo. Non è così perché sono semplicemente un modo per ingerire calorie e macronutrienti sani e bilanciati senza consumare cibo.
Il doping è un’altra cosa in quanto consiste in assumere sostanze che alterano l’equilibrio ormonale e sono proibite dalla legge. Anche noi, come chiunque ami lo sport e il mantenersi in salute, ci dissociamo da queste pratiche altamente pericolose e proibite dalla legge.
Detto ciò arriviamo al punto: come può aiutarci Herbalife nella costruzione di massa muscolare magra?
Ecco, Herbalife può dare al tuo corpo tutto quello che tu, come il buon vecchio Arnold, non riuscireste ad assumere ogni giorno. Carboidrati, proteine, grassi buoni e la giusta dose di calorie.
Esistono prodotti che chiunque dovrebbe avere nel proprio borsone della palestra e prodotti più di nicchia, studiati sulle tue specifiche esigenze. Herbalife non ti farà mancare nulla e sarà in grado di fornirti il giusto supporto per l’allenamento e per il recupero post sforzi muscolari grazie alla sua linea di integratori per sportivi.
Prodotti e integratori Herbalife per la massa muscolare
Herbalife da diversi anni ha all’interno del suo catalogo una intera gamma di prodotti per sportivi.
Basti dire che con il suo testimonial di eccezione: Cristiano Ronaldo, ha sviluppato una linea che porta il suo nome (CR7). Un prodotto Herbalife d’esempio, appartenente a questa linea, è il CR7 Drive: una soluzione di carboidrati-elettroliti per favorire il mantenimento della performance di resistenza durante l’esercizio prolungato.
Questa tipologia di prodotti si inserisce all’interno di una linea più ampia che è quella che prende il nome di H24. Questa linea è il top per sportivi e amanti del fitness e del bodybuilding.
Un prodotto come H24 Hydrate è l’ideale per mantenere la corretta idratazione durante gli intensi sforzi causati dall’attività fisica. H24 Prolong, invece, è un prodotto Herbalife sviluppato per sostenere gli sportivi a livello di carica energetica durante questi sforzi.
H24 Rebuild Endurance, invece, va assunto dopo l’attività sportiva. È un preparato per bevanda con proteine e carboidrati formulato per favorire il recupero dopo allenamenti ad alta intensità aerobica. Più sbilanciato verso un maggiore apporto proteico è H24 Rebuild Strength frullato per supportare la crescita muscolare da assumere sempre dopo l’attività sportiva.
Al di là dei prodotti che integrano l’alimentazione, esistono anche dei veri e propri sostituti del pasto. Trattasi di frullati che vanno assunti come un vero e proprio pasto e quindi sono onnicomprensivi di tutti gli elementi che servono al nostro organismo per mantenersi sano e forte.
Rimanendo sulla linea H24 abbiamo il Formula 1 Pro: uno speciale sostituto del pasto pensato per gli sportivi, il quale contiene proteine del latte per supportare lo sviluppo e la crescita della massa magra e una combinazione di carboidrati per un'energia immediata e prolungata.
Al di fuori della linea H24 abbiamo la stessa versione di questo prodotto Herbalife nella sua formulazione base: Formula 1, il celebre sostituto di pasto Herbalife senza glutine, lattosio o soia per soddisfare anche chi presenta allergie e intolleranze. Un pasto completo in 210 kcal. Questo prodotto è l’ideale quando si è già in fase avanzata di sviluppo della massa in quanto ha un apporto calorico ridotto e può essere sfruttato meglio per ridurre il grasso corporeo mantenendo i buoni livelli di salute raggiunti dai muscoli.
Per aumentare l’apporto giornaliero di proteine nel nostro organismo, utili a formare la massa muscolare e a far funzionare correttamente l’apparato cardiocircolatorio e lo scambio intracellulare, Formula 3 Herbalife è un integratore da abbinare al sostituto del pasto Formula 1, oppure da utilizzare in qualsiasi bevanda o pasto. Trattasi infatti di un frullato proteico Herbalife, un integratore di proteine di elevata qualità.
Infine un altro prodotto utile sia per sportivi ma anche per chiunque voglia mantenersi in salute durante fasi della vita in cui è facile debilitarsi è il prodotto Herbalife Formula 2. Questo è un integratore di vitamine e minerali estremamente completo e studiato in due formulazioni: una per uomo e una per donna, apposta per soddisfare al 100% entrambe le tipologie di organismi.
Infine devo ricordarti che dieta non vuole dire solo mangiare cose dal gusto discutibile per il bene del nostro corpo. Molti clienti sono estremamente soddisfatti dal gusto del Formula 1 ma, anche gli snack addicted, amano particolarmente gustarsi le barrette proteiche Herbalife.
Herbalife sa bene quanto sia difficile trovare un pasto sano e nutriente e, allo stesso tempo, pratico da consumare. Per questo ha sviluppato le Barrette Formula 1: un pasto sano sempre a portata di mano.
Pasti e dieta per il bodybuilding
Non esiste una speciale "dieta per il bodybuilding". C'è solo una nutrizione basata sul buon senso e obiettivi calorici giornalieri. Puoi seguire qualsiasi dieta tu voglia: ipercalorica, chetogenica, paleo, qualunque cosa. Finché raggiungi i tuoi obiettivi quanto a macro e calorie, sei sulla buona strada.
Per raggiungere costantemente il tuo obiettivo calorico giornaliero, è fondamentale sviluppare un piano alimentare affidabile per la costruzione muscolare basato su quelli che chiamo "alimenti fondamentali". Questi sono cibi sani e ipercalorici che dovresti avere sempre nella tua cucina per formare la base della tua dieta, vediamo alcuni esempi con quantitativi e calorie approssimativi:
Non trascurare la comodità di avere a portata di mano questi semplici cibi da tenere in casa, altrimenti ti ritroverai a mangiare fuori più di quanto dovresti. Quando mangi fuori casa, è difficile sapere quante calorie stai assumendo. Spesso c’è molto olio e zuccheri nascosti.
Naturalmente, puoi anche mangiare anche altro oltre a questi, ed altri, cibi fondamentali. Hai una vita da vivere e chi non ama mangiare fuori!
Se poi hai dubbi sul raggiungimento del tuo obiettivo calorico giornaliero, segui questo esempio:
2.440 calorie totali
Sei vegano? Non preoccuparti. Non hai bisogno di carne per costruire muscoli, eccoti un altro esempio di cibi adatti a te:
Visto che siamo in tema di alimentazione sana, tieni presente che l'alcol è una fonte comune di calorie subdole. Si sommano più velocemente di quanto tutti si rendano conto, soprattutto se bevi spesso. Lo stesso dicasi dei fritti e dei dolci.
Infine è giusto sfatare alcuni miti.
Il primo è che non c'è alcun beneficio per la crescita muscolare nel fare molti piccoli pasti durante il giorno rispetto alla tipica routine di tre grandi (ecco uno studio che ne parla). Quindi ci si può tranquillamente attenere alla routine standard di colazione, pranzo, cena oltre a vari spuntini occasionali.
Il secondo è che non è necessario mangiare cibi ad alto indice glicemico. Questi infatti non forniscono alcun vantaggio in termini di prestazioni di allenamento rispetto agli alimenti a basso indice glicemico (vedi questo studio). (Gli alimenti ad alto indice glicemico sono amidi tossici e zuccheri come: caramelle, dessert, pasta, pane, patatine e frullati di frutta. Contribuiscono all'infiammazione e all'aumento di grasso. Per saperne di più, vedi qui.)
Insomma, allenarsi non è una scusa per mangiare male.
Importante è ricordarsi anche che non è necessario entrare in una fase di massa dove qualunque cibo è accettabile per aumentare l’apporto calorico, riempiendosi lo stomaco 24 ore su 24 pensando di costruire muscoli. Così si rischia solo di ingrassare e non ci sono ricerche o risultati sperimentali che suggeriscano che il grasso debba necessariamente accompagnare la crescita muscolare.
Non hai bisogno di mangiare una tonnellata di carne per costruire muscoli, quindi concentrati solo sul raggiungimento dei tuoi obiettivi proteici giornalieri. E ricorda anche che essere vegani non costituisce alcun problema per il tuo progetto di aumento di massa magra.
Ora che sai ciò che devi conoscere da un punto di vista alimentare per costruire una buona muscolatura, impegnati nel programma e non demordere. La strada sarà lunga ma i risultati on tarderanno ad arrivare e lungo il tuo tragitto potrai godere di tante piccole soddisfazioni che ti manterranno motivato. Per cui inizia subito il tuo cammino verso un fisico migliore e lasciati aiutare dagli integratori sportivi di Herbalife per ottenere i migliori risultati in termini di costruzione di massa muscolare. Non te ne pentirai, anzi, l’unico possibile rimpianto sarà solo quello di non avere cominciato prima!
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Formula 1 Herbalife è un sostituto del pasto bilanciato utile per tenere sotto controllo le calorie. Scegli il gusto che preferisci e versa 2 misurini, una tazza di latte parzialmente scremato (circa 250ml) ed un pò di ghiaccio nel frullatore. Avrai in pochi minuti uno shake buonissimo e che ti sazia, un apporto di nutrienti bilanciato (proteine, minerali, vitamine, fibre) e calorie sotto controllo tutto in un unico bicchiere.
]]>Meglio mangiare verdure crude o cotte? Non c’è una regola perchè ognuna delle due categorie ha i suoi peculiari benefici. Le verdure crude preservano i nutrienti in particolare la vitamina C e l’acido folico. Queste vitamine possono essere distrutte infatti dalla cottura eccessiva, dal calore, dall’acqua. Inoltre riempiono, per cui aiutano a sentirsi sazi con poche calorie e tenere sotto controllo il peso. Sono inoltre dure e devono essere masticate per un pò, per cui riducono la velocità con cui mangiamo. Le verdure cotte d’altro canto mantengono alcune molecole importantissime chiamate carotenoidi: il lipopene, le luteine ed il betacarotene. Non solo. Questi composti sono più assorbibili quando le verdure che li contengono (pomodori, spinaci, carote) sono cotte. L’importante, quando prepariamo le verdure cotte, è non farle scuocere e cuocerle preferibilmente al micronde o al vapore. Gustatevi le verdure in entrambe i modi cotte o crude. Sono un ottimo alimento da includere in ogni dieta salutare. ———– Segui HERBALIFE ———– + Guarda gli altri VIDEO HERBALIFE IN ITALIANO: https://www.youtube.com/playlist?list=PLB3ZV- mBfQYxSECZeCaMnKiF4jNwQOy4J + Iscriviti al canale HERBALIFE: https://www.youtube.com/user/HerbalifeIntl + Segui Herbalife su Facebook: https://www.facebook.com/Herbalife + Visita il sito ufficiale HERBALIFE ITALIA: http://www.herbalife.it/
]]>Il glutine è una proteina che si trova nel grano, nella segale ed anche nell’orzo. Si trova in genere nei prodotti da forno e rende il pane corposo. Le proteine ci aiutano a costruire e mantenere la massa muscolare ed hanno la capacità di farci sentire pieni. Nonostante tutto ciò, ci sono tre ragioni per cui alcune persone evitano il glutine: 1. Il loro corpo non è in grado di digerire il glutine e sono intolleranti. 2. Sostengono di sentirsi meglio senza glutine, sono meno appesantiti e vivono meglio. 3. Per perdere peso, ma oggi non è più così perchè ci sono intere linee di prodotti senza glutine che non sono però assolutamente ipocaloriche. L’assenza di glutine non è infatti l’elemento che farà perdere peso. “Senza Glutine” non sempre equivale ad “ipocalorico”. ———– Segui HERBALIFE ———– + Guarda gli altri VIDEO HERBALIFE IN ITALIANO: https://www.youtube.com/playlist?list=PLB3ZV-mBfQYxSECZeCaMnKiF4jNwQOy4J + Iscriviti al canale HERBALIFE: https://www.youtube.com/user/HerbalifeIntl + Segui Herbalife su Facebook: https://www.facebook.com/Herbalife + Visita il sito ufficiale HERBALIFE ITALIA: http://www.herbalife.it/
]]>Sono molteplici i fattori che incidono sulla bellezza della pelle: la nutrizione, il fumo, l’inquinamento, l’alcool, l’età ed anche i prodotti usati per la sua bellezza. Per una pelle sana serve un’idratazione dall’interno, una dieta equilibrata composta da vitamine, sali minerali, proteine ed acidi grassi essenziali; questi andrebbero anche applicati localmente, ma ciò non basta. Serve anche un trattamento costante da fare mattina e sera con prodotti efficaci e clinicamente testati.
La linea Skin
Herbalife offre 11 prodotti della linea Skin, ideali per la donna e per l’uomo, dermatologicamente testati, senza parabeni e fosfati aggiunti ed adatti a tutti i tipi di pelle. Creme voluttuose e radiosi olii essenziali rendono la pelle giovane e splendente; in soli 7 giorni la pelle risulterà più liscia, morbida e radiosa e si potrà constatare la riduzione di rughe e linee sottili.
Usando i seguenti prodotti: siero riduttore rughe, crema giorno idratante, crema idratante fattore di protezione SPF30, crema notte rigenerante, crema contorno occhi idratante e gel contorno occhi rassodante, si avrà una pelle morbida, levigata, luminosa, colorata e radiosa nel giro di pochi giorni.
Per prendersi cura della propria pelle, la donna deve tenere un regime quotidiano, mattina e sera, in 5 passi importanti: detergere, tonificare, trattare, ridefinire ed idratare.
Anche l’uomo può coccolarsi curando la sua pelle e lo può fare in tre semplici fasi: detergere, trattare ed idratare.
Come si può notare, basta davvero poco per mantenere la pelle giovane e sana.
La linea Skin è stata creata dal Dottor Paolo Giacomoni, responsabile a livello mondiale dello sviluppo di soluzioni innovative per la cura della pelle e dei capelli.
]]>Gli effetti benefici ed i valori nutrizionali riportati in etichetta si riferiscono al prodotto preparato secondo le modalità duso. Quando prepari nuove Ricette assicurati che lapporto totale dei nutrienti non sia eccessivo e ricorda che il livello di alcune vitamine può ridursi, rispetto ai valori riportati in etichetta, nel caso di preparazioni che richiedano cottura.
]]>La nutrizionista Herbalife Bowerman prepara la ricetta per una salutare insalata di tonno e fagioli, ricca di fibre e proteine. L’insalata di tonno e fagioli è una ricetta veloce e semplice che si può scegliere quando non abbiamo molto tempo e ci consente di portare in tavola sempre un piatto saporito, sano e light! Gli ingredienti fondamentali sono il tonno in scatola, meglio se al naturale in modo da rendere la ricetta con pochissimi grassi, ed i fagioli bianchi, anch’essi in scatola. Poi aggiungiamo tutte le verdure che preferiamo, ad esempio peperoni, cetrioli, sedano, tagliate a dadini. Aggiungiamo olio evo ed un po di aceto balsamico, pepe e sale. Ingredienti semplici e sani per un piatto ricco di proprietà benefiche che unisce le proteine nobili e gli omega-3 del tonno, con i carboidrati dei fagioli e gli antiossidanti delle verdure. Ricetta adatta ad ogni periodo dell’anno, perchè ai fagioli ed al tonno possiamo aggiungere le verdure che preferiamo a seconda della stagione. ———– Segui HERBALIFE ———– + Guarda gli altri VIDEO HERBALIFE IN ITALIANO: https://www.youtube.com/playlist?list=PLB3ZV-mBfQYxSECZeCaMnKiF4jNwQOy4J + Iscriviti al canale HERBALIFE: https://www.youtube.com/user/HerbalifeIntl + Segui Herbalife su Facebook: https://www.facebook.com/Herbalife
]]>I noodles non sono entrati nella cultura alimentare italiana. Li cuciniamo per dare un tocco di esotico al nostro pasto, oppure li compriamo nei supermercati etnici. Raramente si trovano in quelli tradizionali. Dal punto di vista nutrizionale possiamo considerare i noodles come uno snack o un pasto leggero? Ci viene in soccorso la consulente nutrizionale Herbalife Susan Bowerman. Innanzitutto la maggior parte delle confezioni contiene due porzioni per cui se la mangiamo tutta ingeriamo 380 calorie, 14 grammi di grasso (come un cucchiaio) e 2/3 di un cucchiaino di sodio. E’ come pranzare o fare uno spuntino con 24 crakers salati! ———– Segui HERBALIFE ———– + Guarda gli altri VIDEO HERBALIFE IN ITALIANO: https://www.youtube.com/playlist?list=PLB3ZV-mBfQYxSECZeCaMnKiF4jNwQOy4J + Iscriviti al canale HERBALIFE: https://www.youtube.com/user/HerbalifeIntl + Segui Herbalife su Facebook: https://www.facebook.com/Herbalife + Visita il sito ufficiale HERBALIFE ITALIA: http://www.herbalife.it/
]]>Serena Chiavaroli, personal trainer e consulente Herbalife, presenta il secondo dei quattro protocolli alimentari CONI, dedicato agli sport di resistenza.
]]>Non mi piace fare esercizi cardio in palestra. Posso evitarli? Ascolta i consigli della personal trainer Herbalife Samantha Clayton.
]]>Voglia di dolci? Scopriamo insieme come non rinunciare al dolce in maniera sana. Guarda il video di Susan Bowerman, nutrizionista Herbalife.
]]>Tutta la frutta fresca fa bene ma alcuni frutti saziano più degli altri e possono sostituire un dolce con cui a volte, ci piace terminare il pasto. Il segreto per non gravare sulla nostra linea è saziarsi con il minore quantitativo di calorie possibili. Ciò che ci sazia nel cibo è l’acqua e le fibre e la frutta ne è ricca. Certi frutti però saziano più di altri. La nutrizionista Herbalife Susan Bowerman ci suggerisce i cinque frutti più sostanziosi mostrando delle porzioni da 100 calorie: una ciotola di ananas, una ciotola di anguria, una ciotola di bacche oppure 2 pesche o infine 2 pompelmi. Cibi freschi, gustosi e con solo 100 calorie! La frutta inoltre è ricca di sali minerali e vitamine che fanno bene alla linea ed alla salute! ———– Segui HERBALIFE ———– + Guarda gli altri VIDEO HERBALIFE IN ITALIANO: https://www.youtube.com/playlist?list=PLB3ZV-mBfQYxSECZeCaMnKiF4jNwQOy4J + Iscriviti al canale HERBALIFE: https://www.youtube.com/user/HerbalifeIntl + Segui Herbalife su Facebook: https://www.facebook.com/Herbalife + Visita il sito ufficiale HERBALIFE ITALIA: http://www.herbalife.it/
]]>I grassi sono contenuti in moltissimi alimenti e ne contribuiscono ad aumentare le calorie. Lo sappiamo ma non li vediamo e spesso non ci rendiamo conto dell’effettivo quantitativo di grasso che stiamo mangiando. La nutrizionista Herbalife ci fa visualizzare in modo semplice ed immediato i grassi nascosti, quelli di cui non conosciamo l’esatta quantità e le sorprese non mancheranno! Un bicchiere di latte intero ha un contenuto di grassi pari ad un bicchiere di latte scremato con un cubetto e mezzo di burro al suo interno. Anche il muesli è ricco di olio: una piccola coppetta di muesli contiene una quantità di grassi pari a tre cubetti di burro, mentre i corn flakes o i cereali di riso o integrali sono privi di grassi. Un muffin o un cornetto, contiene l’equivalente di cinque cubetti di burro. Una piccola ciotolina di patatine fritte contiene 4 pezzi di burro ed anche la pizza non fa eccezione: meglio mangiarla con le verdure ed evitare le proteine per contenere le calorie. ———– Segui HERBALIFE ———– + Guarda gli altri VIDEO HERBALIFE IN ITALIANO: https://www.youtube.com/playlist?list=PLB3ZV-mBfQYxSECZeCaMnKiF4jNwQOy4J + Iscriviti al canale HERBALIFE: https://www.youtube.com/user/HerbalifeIntl + Segui Herbalife su Facebook: https://www.facebook.com/Herbalife + Visita il sito ufficiale HERBALIFE ITALIA: http://www.herbalife.it/
]]>Spesso i cibi chiamati salutari hanno descrizioni che li fanno sembrare più salutari di quanto in realtà lo siano. Inoltre alcune ricerche dimostrano che se si offrono alle persone cibi identici in confezioni differenti, uno in una confezione salutistica e l’altro in una confezione senza descrizione, le persone mangeranno di più quello con descrizione salutista, per cui ne mangeranno porzioni più grandi ed assumeranno più calorie. Leggere le etichette è sempre buona norma, così come soffermarsi sulla tabella nutrizionale. Un cibo “senza zuccheri aggiunti” potrebbe però contenere più grassi, così come un cibo “con pochi grassi” potrebbe contenere invece molto zucchero. Infine un “cibo integrale” potrebbe esserlo in minima parte. Insomma non vi limitate a leggere superficialmente le confezioni o ciò che c’è scritto sullo scaffale. Per essere sicuri di ciò che state aquistando e mangerete, leggete sempre con attenzione anche la tabella dei valori nutrizionali! ———– Segui HERBALIFE ———– + Guarda gli altri VIDEO HERBALIFE IN ITALIANO: https://www.youtube.com/playlist?list=PLB3ZV-mBfQYxSECZeCaMnKiF4jNwQOy4J + Iscriviti al canale HERBALIFE: https://www.youtube.com/user/HerbalifeIntl + Segui Herbalife su Facebook: https://www.facebook.com/Herbalife + Visita il sito ufficiale HERBALIFE ITALIA: http://www.herbalife.it/
]]>Lo Sapevi Che…Uno dei modi migliori per controllare la fame è includere delle proteine in ogni pasto? Ascolta i consigli della nutrizionista Herbalife, Susan Bowerman.
]]>Gli Agrumi sono ottime fonti di vitamina C ma le loro proprietà nutrizionali non si esauriscono qui….Vedi il nuovo video Susan Bowerman, nutrizionista Herbalife.
]]>La ricetta riportata rappresenta esclusivamente dei suggerimenti e rispetta lapporto calorico previsto dalla normativa vigente. Il contenuto nutrizionale può variare in base agli ingredienti utilizzati. Si ricorda che Formula 1 Herbalife è un sostituto del pasto per il controllo del peso che si ottiene aggiungendo circa 26g in 250ml di latte parzialmente scremato; per le informazioni nutrizionali, si prega di fare riferimento alletichetta di prodotto.
]]>La ricetta riportata rappresenta esclusivamente dei suggerimenti e rispetta lapporto calorico previsto dalla normativa vigente. Il contenuto nutrizionale può variare in base agli ingredienti utilizzati. Si ricorda che Formula 1 Herbalife è un sostituto del pasto per il controllo del peso che si ottiene aggiungendo circa 26g in 250ml di latte parzialmente scremato; per le informazioni nutrizionali, si prega di fare riferimento alletichetta di prodotto.
]]>Cerchi un gusto fresco per dare grinta alla giornata.La nutrizionista Herbalife Susan Bowerman ci suggerisce un frullato leggero e rinfrescante, ottimo per ogni stagione. Gli ingredienti per il frullato sono 250ml di latte di soia e 2 cucchiai di formula uno alla vaniglia a cui poi aggiungeremo gli ingredienti freschi. Tagliamo una mela verde pink lady, aggiungiamo dello zenzero fresco grattugiato ed il succo di un limone fresco con un pò di buccia. Frulliamo tutto aggiungendo due cubetti di ghiaccio e ne otterremo un pasto gustoso e nutriente. Infatti il frullato è ricco di fibre e proteine che avrei perso bevendo esclusivamente una spremuta. Gli ingredienti: 250 ml di latte di soia 2 misurini formula uno Herbalife alla vaniglia 1 mela 1 limone zenzero ———– Segui HERBALIFE ———– + Guarda gli altri VIDEO HERBALIFE IN ITALIANO: https://www.youtube.com/playlist?list=PLB3ZV-mBfQYxSECZeCaMnKiF4jNwQOy4J + Iscriviti al canale HERBALIFE: https://www.youtube.com/user/HerbalifeIntl + Segui Herbalife su Facebook: https://www.facebook.com/Herbalife + Visita il sito ufficiale HERBALIFE ITALIA: http://www.herbalife.it/
]]>La nutrizionista Herbalife, Susan Bowerman, ci mostra come preparare un ottimo frullato di carote ed ananas usando il Formula 1 Herbalife. Nel frullato si possono aggiungere verdure, spezie, frutta, estratti, ed in questa gustosa ricetta il prezioso frutto esotico viene aggiunto ad un ortaggio dalle notevoli proprietà nutritive e curative. Gli ingredienti: 180 mml latte scremato 2 misurini di Formula 1 Ananas ghiacciato Carote ghiacciate Estratto di cocco Frullare tutti gli ingredienti insieme per qualche minuto e poi berlo subito, assicurandosi così un pasto delizioso, leggero e salutare. Le carote aiutano infatti a raggiungere il fabbisogno giornaliero di vitamina A, sono ricche di minerali, ferro, calcio, magnesio ed aiutano la digestione. L’ananas è fonte di vitamine, ricco di fibre e sali minerali ed ha proprietà diuretiche e disintossicanti. ———– Segui HERBALIFE ———– + Guarda gli altri VIDEO HERBALIFE IN ITALIANO: https://www.youtube.com/playlist?list=PLB3ZV-mBfQYxSECZeCaMnKiF4jNwQOy4J + Iscriviti al canale HERBALIFE: https://www.youtube.com/user/HerbalifeIntl + Segui Herbalife su Facebook: https://www.facebook.com/Herbalife + Visita il sito ufficiale HERBALIFE ITALIA: http://www.herbalife.it/
]]>Ma davvero pensiamo che la frutta sia piena solo di zucchero? La nutrizionista Herbalife Susan Bowerman mostra come una ciotola con cento calorie di fragole sia una porzione enorme che contiene 14 grammi di zucchero naturale ma non ha assolutamente grassi. Inoltre c’è molto di più! Una ciotola da 100 calorie di fragole, ci fornisce anche l’11% del fabbisogno giornaliero di magnesio, il 14% del fabbisogno di potassio, il 20% del fabbisogno di acido folico, il 24% del fabbisogno di fibre ed il 325% del fabbisogno giornaliero di vitamina C! Buone, gustose, saporite, dolci, light e nutrienti. Servono altre ragioni per mangiare le fragole? ———– Segui HERBALIFE ———– + Guarda gli altri VIDEO HERBALIFE IN ITALIANO: https://www.youtube.com/playlist?list=PLB3ZV-mBfQYxSECZeCaMnKiF4jNwQOy4J + Iscriviti al canale YouTube HERBALIFE: https://www.youtube.com/user/HerbalifeIntl + Segui Herbalife su Facebook: https://www.facebook.com/Herbalife + Visita il sito ufficiale HERBALIFE ITALIA: http://www.herbalife.it/
]]>Spesso facendo la spesa in un alimentare biologico leggiamo parole come “vegano” o “senza glutine” e pensiamo che quel cibo sia più sano di quelli comprati in un alimentare tradizionale. In realtà non è sempre cosi e bisogna fare attenzione a ciò che è scritto nelle confezioni e nella tabella dei valori nutrizionali. La consulente nutrizionale Herbalife Susan Bowerman ha analizzato vari prodotti comprati in un alimentare biologico e le conclusioni sono inaspettate: Il Ginger ale acquistato nel negozio biologico riporta sulla confezione che non contiene sciroppo mais, che è dolcificato con zucchero di canna e che non ha aromi o coloranti articificiali. Tutto ciò sembra salutare, ma dalla tabella nutrizionale scopriamo che questa lattina contiene più zuccheri e calorie di quelle di un ginger ale acquistabile in un normale negozio. Situazione simile per una confezione di gel naturale, alimento vegano senza grassi, nè coloranti e con un gusto fruttato secondo quanto scritto nell’etichetta. Guardando però la tabella nutrizionale scopriamo che contiene più zuccheri e calorie di un prodotto simile acquistato in un qualsiasi alimentare, perchè la porzione è più grande. I biscotti menta e mou che non hanno oli idrogenati, senza conservanti ed aromi naturali, composti da ingredienti naturali, contengono però (leggendo la tabella dei valori nutrizionali) zucchero, olio di palma, grassi e calorie per i biscotti acquistati in un alimentare qualsiasi. Qaundo acquaistiamo del pane bianco in un negozio biologico, possiamo leggere sull’etichetta che è realizzato con farina raffinata di grano. Ma se non c’è scritto farina di grano al 100% significa che è presente anche della farina bianca. Inoltre contiene zucchero di canna, fibre naturali di avena, olio naturale, sale marino ed un solo grammo di grano integrale. Lo immaginavamo? Le patatine organiche fatte con patate naturale, olio naturale e sale, hanno gli stessi ingredienti, calorie e grassi sono delle patatine acquistabili in ogni negozio alimentare. Insomma non vi limitate a leggere superficialmente le confezioni o ciò che c’è scritto sullo scaffale. Per essere sicuri di ciò che state aquistando e mangerete, leggete sempre con attenzione anche la tabella dei valori nutrizionali! ———– Segui HERBALIFE ———– + Guarda gli altri VIDEO HERBALIFE IN ITALIANO: https://www.youtube.com/playlist?list=PLB3ZV-mBfQYxSECZeCaMnKiF4jNwQOy4J + Iscriviti al canale HERBALIFE: https://www.youtube.com/user/HerbalifeIntl + Segui Herbalife su Facebook: https://www.facebook.com/Herbalife + Visita il sito ufficiale HERBALIFE ITALIA: http://www.herbalife.it/
]]>Perchè è importante il metabolismo? Ce lo spiega David Heber, Presidente del Comitato Consultivo Herbalife per la nutrizione.
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